根据您的症状进行分析。一般情况下，只要有正常的性生活，没有避孕措施，怀孕一年内可以怀孕，夫妻双方都应戒酒，戒烟，保持正常的生活习惯，多吃蔬菜和水果，不应该考虑太大的问题。对于男性来说，多吃富含锌的食物。三天的一次性生活应该被认为是最好的。
精子质量好于不好要去医院做个详细的精液常规检查才会知道，精子质量差包括少精，弱精，死精，有畸形精子，精液不液化等都属于精子质量下降。精子好坏是如何检测的：
一、精液的颜色：正常的精液是乳白色的，或者是存在淡黄色，这些都是正常的，但是如果男性的精液长期的发黄，或者是出现红色，则是精液的质量受到了严重的影响，会影响生育的。
二、精液的数量：对于精液的数量是影响生育的一个重要指标，如果男性经常的手淫或者是性生活过于导致的精液较少的情况，则不需要过于的担心，一般不会对于生育产生影响，但是对于经常手淫的习惯一定要及早的去戒除，性生活要保持规律。
三、精液的形态：正常的精液是液态的，但是很多男性存在精子不液化的情况，这就会导致精子的运动受到限制，则会影响精子与卵子的结合，则会影响生育。
四、精子的液化时间：在正常的情况下，精子在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变成液体，这就是精子液化。如果男性射出的精子在30分钟后仍不液化属于异常的现象，应该引起注意，会限制精子的运动能力，影响生育。
1.多吃一些高蛋白的食物
由于高蛋白的食物可以帮助精液合成，大量的蛋白质富含精氨酸，可以帮助精子形成的必要成分。因此多吃瘦肉、家禽、蛋类、牛肉。
2.多吃各种维生素
在备孕的过程中，维生素可以促进性激素的分泌，让男性的精子活力或数目增加，从而提高生育能力，所以维生素A促进蛋白质的合成、维生素C可以帮助男性提高免疫力、维生素D可以促进钙、磷的吸收，这也是为什么需要补充各种维生素的原因。
3.多吃各种含有矿物质和微量元素的食物
若在备孕过程中缺乏微量元素，比如：钙、铁等，影响供给不足，多吃紫菜、海带、山药等，可以提升精子的数量，若在备孕过程中缺锌会导致精子的质量降低，包括精子不液化、活力下降等。
男性同房前最好禁欲3-5天左右，这期间可以储存一定的精子数量，就会提高受孕率。同时，针对备孕期的男性需要在孕前做好相关的体格检查，比如精液常规、染色体检查、身体各项功能等，确保避免影响受孕的因素。日常生活中，做好各方面的调理，戒烟戒酒，避免熬夜，学会释放一定的压力，将自身状态调至最佳，有利于增加女性受孕的几率。
除了医生的技术外，试管婴儿移植胚胎的成功与胚胎的质量密切相关，胚胎的质量取决于精子和卵子的质量，因此精子和卵子的质量会影响试管的成功率。