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怀孕4个月吃什么

admin 2023-05-11 02:00 470

【导读】怀孕4个月,孕吐,压迫感等不愉快的症状消失,孕妇身心平定,胃口变好。胎儿也进入了一个快速增长期,准妈妈们需要从现在开始补充充足的营养,进行饮食调理,多摄入蛋白质,植物脂肪,钙,维生素等营养物质,不能偏食。那么。怀孕4个月吃什么呢?怀孕4个月营养需求有哪些呢?怀孕4月宜吃食物有哪些呢?怀孕四个月孕妇营养素有哪些呢?怀孕四个月饮食方案是怎样的。下面来妈妈网百科了解下。

怀孕一个月吃什么好?

在怀孕刚开始的时候,有点会出现早孕反应,比如:恶心呕吐,就会导致肠道功能紊乱,因此在这期间需要少食多餐,多吃一些高蛋白的食物,比如:鸡肉粥、排骨汤。另外也要多吃新鲜蔬菜和水果,豆制品及坚果等。除此之外,在平时尽量不要吃冷食及刺激的食物,特别容易引起胃部不适或者腹痛。

怀孕六个月吃什么好

怀孕六个月时,胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等,以防治贫血和缺钙。

孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高、易消化吸收的食物。食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。   

尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。 海产品中含有丰富的营养,特别是富含碘,孕妇应该适当吃一些,但是要慎重,避免发生过敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鲜,以免感染寄生虫。

怀孕4个月吃什么

怀孕四个月吃什么好

怀孕四个月吃什么好呢?面对这一问题,我们首先要想到,它为什么要格外强调怀孕四个月呢?这是因为怀孕四个月时,孕妇已经进入了孕中期的阶段,这一时期的营养、饮食与怀孕早期的需求有所不同,所以孕妇的饮食食谱也应该有所调整。

当孕妇怀孕四个月时究竟吃什么好呢?这一时期,孕妇的主要膳食结构和进食量:谷类主350-500克,如米、面、玉米、小米等;动物性食物100-150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克,每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克,如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克,如烹调油等。同时要注意粗细搭配和荤素搭配:精米精面中缺乏B族维生素,这些粗粮可以弥补,荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等,但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维,所以吃饭要讲究搭配。同时,怀孕中期,胎儿生长比较快,饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素,特别是蛋白质要储存一部分,以供日后哺乳所需,蔬菜中的油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素,对母体的健康和胎儿的正常发育相当重要。